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EBOOK : Je pensais que ce serait dur avec mon bébé...
eBook — Je pensais que ce serait dur avec mon bébé… mais pas à ce point
Plan d’action anti–charge mentale pour retrouver du calme à la maison : sommeil, pleurs, organisation & relais parental — sans théories interminables.
🧭Sortir du brouillard
Méthode simple pour repérer la vraie priorité du jour (sommeil, faim, inconfort, sur-stimulation) et agir sans culpabiliser.
🌙Sommeil : des repères concrets
Fenêtres d’éveil, rituel du soir en 10 min, environnement apaisant — sans surcharger la journée.
🤲Pleurs & crises : protocole express
Protocoles en 60–90 s pour calmer sans sur-stimuler (portage, bercement, sons continus, respiration).
📋Organisation qui tient
Check-lists, routine matin/soir, partage des tâches, sac de sortie minimaliste — pour garder de l’énergie.
- Faites la lecture express (10–15 min) pour la vision d’ensemble.
- Choisissez 1 levier (sommeil / pleurs / organisation) et tenez-le 3 jours.
- Notez 3 observations par jour (heure, signal, action) pour ajuster sans pression.
Fiche rapide
Sommaire express
1) Comprendre ce qui épuise vraiment
- Identifier la cause principale : sommeil, faim, inconfort, sur/sous-stimulation
- Signaux à repérer tôt pour agir vite
2) Routine de jour simplifiée
- Fenêtres d’éveil réalistes, siestes, sorties
- Organisation du repas et du change sans charge mentale
3) Rituel du soir en 10 minutes
- Ambiance, lumière, sons, séquence dodo
- Que faire quand ça déraille ?
4) Pleurs & apaisement
- Gestes doux (portage, bercement, peau-à-peau, bruits continus)
- Quand ne pas sur-stimuler
5) Organisation & relais
- Check-lists prêtes, sac de sortie minimaliste
- Communication de couple & partage efficace
6) SOS & red flags
- Situations qui nécessitent un avis médical
- Où et à qui demander de l’aide
Cet eBook donne des repères pratiques et d’organisation. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de doute (fièvre, perte d’appétit, pleurs inconsolables, symptômes inhabituels), contactez un professionnel de santé.
FAQ eBook
Comment je reçois mon eBook ?
Juste après paiement, un bouton de téléchargement apparaît et un e-mail avec le lien vous est envoyé.
Puis-je l’imprimer ?
Oui, pour un usage personnel. Format PDF compatible avec la plupart des imprimantes.
Et si le lien ne fonctionne pas ?
Contactez le SAV Dodolia : nous vous renverrons le lien sous 24–48 h.
Est-ce un avis médical ?
Non. C’est un guide pratique. En cas d’inquiétude, adressez-vous à un professionnel.
